Semana 4 - Desafio Militar 28 dias

Alongamentos

22: Teste de aptidão física

23: Treino de cardio e resistência

24: Treino de força e mobilidade

25: Treino de agilidade e coordenação

26: Teste final de resistência e poder

27: Calistenia com barra

28: Descanso total e avaliação