Dia 1 - Desafio Militar 28 dias

Recruta, Partiu que hoje tem Missão!

1: Treino de resistência

2: Treino de força

3: Treino de cardio

Dia 4: Treino de coordenação e agilidade

5: Treino de circuito

6: Calistenia

7: Descanso ativo

8: Treino de força avançado

28: Descanso total e avaliação

27: Calistenia com barra