Arquivos: Ficha de treino

Alongamentos

Dia 15: Treino de poder explosivo

16: Treino de resistência muscular – Parte superior do corpo

17: Treino de resistência muscular – Parte inferior do corpo

18: Treino de circuito de poder e resistência

19: Treino de HIIT e resistência

20: Calistenia com barra

14: Descanso ativo e recuperação

21: Descanso ativo e alongamento

13: Treino de cardio avançado